Pochopení vlivu typů svalů na dystonii
Dystonie postihuje různé svalové skupiny různými způsoby, což vede k různým příznakům od slabosti až po nadměrnou ztuhlost. Mezi nimi jsou hypotonické svaly slabé a bez napětí, zatímco hypertonické svaly jsou nadměrně napjaté a kompenzují slabost hypotonických svalů. Kromě toho se kompenzační svaly, i když nejsou dystonií přímo postiženy, přetěžují, protože se snaží podpořit dystonické svaly, což často vede k bolestivosti a bolesti.
Úloha snímání těla při uvolňování svalů
Skenování těla je důležitým nástrojem pro identifikaci a uvolnění kompenzačních svalů, což přispívá k vyváženější svalové aktivitě celého těla. Tato relaxační technika pomáhá snížit ztuhlost a synchronizovat tělesné funkce, což napomáhá procesu zotavení.
Příklad cvičení: Provedení skenování těla
Skenování těla zahrnuje vědomé zkoumání těla s cílem identifikovat a uvolnit napjaté oblasti. Začínáte u hlavy a postupujete dolů k prstům na nohou a zaměřujete se na každou část těla, přičemž věnujete velkou pozornost jakémukoli napětí. Po zjištění napětí začněte zhluboka dýchat břichem a v duchu si opakujte slovo "klid". Při výdechu se soustřeďte na napjatou oblast a v duchu jí nařiďte: "Uvolni se, uvolni se". Tento postup podporuje změkčení svalů, podporuje uvolnění a napomáhá zmírnění dystonických příznaků.
Pokud si například během skenování těla všimnete, že máte sevřená ramena, nadechněte se zhluboka do břicha a pomalu si opakujte "Calm". Při výdechu se soustřeďte na ramena a v duchu jim přikázejte, aby se uvolnila. Toto záměrné soustředění může pomoci rozpustit napětí a umožnit uvolněnější stav.
Začlenění skenování těla do každodenního života
Flexibilita tělesného skenování umožňuje jeho začlenění do každodenní rutiny, ať už ve chvílích odpočinku nebo aktivity. Tato přizpůsobivost zajišťuje trvalou podporu úsilí o zotavení a umožňuje jednotlivcům pokračovat v normálním životním stylu souběžně s rehabilitačními cvičeními.
Udržování rovnováhy při životě s dystonií
Je nezbytné začlenit zotavovací cvičení do každodenního života, abyste si mohli užívat a naplňovat se i mimo omezení, která vám stav přináší. Zdůrazňování "volného času" bez pevných pravidel pomáhá udržovat rovnováhu mezi oddaným úsilím o zotavení a radostmi každodenního života, což podtrhuje důležitost holistického přístupu ke zvládání cervikální dystonie.
Závěr: Posílení prostřednictvím vědomé praxe
Skenování těla nabízí účinnou strategii pro ty, kteří hledají úlevu od cervikální dystonie, a nabízí cestu k uvolnění napjatých svalů a dosažení rovnovážného stavu. Osvojením této praxe mohou jednotlivci zvládnout svůj stav s větší lehkostí a podpořit tak svůj přístup k zotavení a celkové pohodě.
Tato cvičení byla převzata z programu Dr. Fariase pro zotavení z dystonie.
Začněte svou cestu za zotavením ještě dnes
Zapojte se do kompletního online programu pro pacienty s dystonií.