-150x150.jpg){kind=avatar}
Hvad er sensorisk sensitivitet?
Sensorisk sensitivitet er, når vores sanser eller vores hjernes reaktion på indkommende information fra vores sanser er mere intens, end hvad der anses for normalt.
Det kan føles som et kontinuerligt angreb af, hvad de fleste ville betragte som dagligdags lyde, lugte, syn eller taktile input. For en person med sensorisk overvældelse er dette input ofte så ubehageligt, at det forstyrrer deres evne til at fungere eller tænke normalt. De er så overvældede af fornemmelserne, at de ikke kan hvile, før kilden til forstyrrelsen er udryddet, hvilket ofte ikke er muligt.
Hvad har sensorisk sensitivitet med dystoni at gøre?
Dystoni er langt mere end bare spasmer og rystelser og omfatter mange ikke-motoriske symptomer. Der kan dog være andre årsager til sensorisk overvældelse, så det er nødvendigt med en grundig udredning hos din læge eller psykolog. Det, vi diskuterer her, er sensorisk sensitivitet, da det kan hænge sammen med dystoni (som stadig vil kræve opfølgning med dit medicinske team).
Neuroforskeren Joaquin Farias har bemærket, at personer med dystoni også har dysautonomi, dvs. at deres autonome nervesystem (ANS) fungerer, men ikke godt. ANS omfatter en sympatisk gren (SNS), der står for ting som at forudse, reagere og mobilisere (kaldet kamp/flugt), og den parasympatiske gren (PNS), der står for afslapning og fordøjelse (og gør os i stand til at føle os trygge og sociale).
Ved dystoni er PNS undermineret, hvilket vil medføre en uhæmmet SNS. Vi kan ikke lukke ned for det hyper-vigilante SNS, som scanner omgivelserne - med skærpede sanser, der forudser eller forbereder et behov for at reagere hurtigt.
Når man tænker på alle de processer, der sker uden for vores bevidste kontrol gennem ANS, som vejrtrækning, cirkulation og modtagelse og behandling af sensorisk information (visuel, lyd, smag, lugt, ting, vi rører ved eller rører os), er det ikke underligt, at personer med et dårligt fungerende ANS (som ved dystoni) kan have problemer med sensorisk overvældelse.
Dr. Farias har også bemærket, at dysautonomi var til stede hos hans klienter dage, måneder eller endda årtier før det første tegn på motoriske problemer fra dystoni. Det stemmer overens med mange patienter, som siger, at de har haft en tendens til sensitivitet hele deres liv eller i mange år.
Hvordan føles sensorisk sensitivitet?
Jeg vil beskrive det som at leve i en alternativ virkelighed i forhold til dem, der har en sund sansebearbejdning. Forestil dig, at du pludselig hører en løvblæser udenfor, det er overraskende og irriterende, men hvis dit ANS fungerer normalt, kan du hurtigt falde til ro og acceptere det som en del af livet. Personer med overvældelse er ikke i stand til at slippe det, og deres første reaktion på støjen er meget mere intens, end hvad der ville være normalt. Det kan tage 20 minutter at komme tilbage til en rolig tilstand, men før det kan ske, sidder der en kvinde ved siden af dig med nok parfume til at 'stinke' hele rummet ... eller sådan ser det ud for dig ... andre er ikke generet af det. De bemærker det måske, men de kan absorbere lugten og glemme den, mens du måske får kvalme og hovedpine og derefter bliver vred over det, du opfatter som hendes utrolige uhøflighed.
Eller forestil dig, at du er på vandretur med venner, og myggene stikker alle - men du føler, at hvert stik er et personligt angreb, mere end bare et normalt nålestik, det ser ud til, at selve dit væsen er under angreb i et omfang, der ikke står mål med de faktiske myggestik. Venner begynder at føle, at du er et "sart" eller "krævende" væsen, selv om du faktisk altid har troet, at du var en hård hund.... men det ser ud til at have ændret sig. Selv du kan ikke benægte, at du er blevet mere følsom ... men samtidig er du endnu mere en sej pige, fordi du udholder så meget mere end den gennemsnitlige person, men fortsætter alligevel.
Sansemæssig overvældelse kan sætte os i en alternativ virkelighed
For dem, der ikke er berørt, kan det lyde som mindre problemer, indtil man tænker på, at vores sanser er den måde, vi fortolker verden på, og hvordan vi forstår alt, hvad der ikke er os. Når disse sanser er "overfølsomme", ender vi med at fortolke omverdenen på en meget skæv måde. Det kan få os til at føle os adskilt fra eller misforstået af andre og vice versa.
Det kan påvirke vores relationer, vores evne til at præstere på arbejdspladsen og vores lyst til at socialisere. Nogle gange vil vi dele eller klage over problemerne, men efter en periode vil vi indse, at andres opfattelse af os bliver negativ, så vi beslutter ofte at holde klagerne for os selv og indser på et dybt plan, at vi udstøder os selv fra andre, så det er bedst at tie stille i stedet for at blive udstødt. Eller det stik modsatte kan ske, nogle af os vil i stedet blive meget højrøstede over kvinden med den stærke parfume og bruge vreden som en grund til at løsrive sig fra flere og flere mennesker, og isolation kan snart følge.
En anden sans, der ofte diskuteres, er proprioception, eller evnen til at vide, hvor vores krop befinder sig i rummet. For dem med dystoni kan denne sans også være skæv. For nogle skyldes det, at muskelsammentrækninger tvinger vores krop ind i usædvanlige stillinger, som får verden til at føles mindre afbalanceret i forhold til vores krop. Dr. Farias' forskning af 1.000 dystonipatienter har også vist, at i næsten hvert eneste tilfælde har patienten problemer med, hvordan øjnene fungerer, med sporing, synkronisering, periferi og/eller fokusering, hvilket yderligere kan få hjernen til at skævvride, hvordan vi skal holde os selv. At have disse visuelle mangler kan tilføje, eller nogle gange være årsagen til en del af vores sensoriske overvældelse, da det ødelægger vores proprioceptionsevner.
Kan sanseovervældelse påvirke vores evne til at tænke?
Jo, det kan den. Forestil dig, at din hjerne prøver at forstå alle de fejlagtigt intensiverede informationer, der kommer ind, og så prøver at føre en samtale eller udføre en simpel opgave - dit sind er så optaget, at du holder op med at kunne "tænke" noget som helst, og du kan blive fanget i en ond overstimulering.
Mange lukker automatisk øjnene eller vender dem bort for at dæmme op for strømmen af "indkommende visuelle input". Ved et kardiologbesøg for nylig lagde jeg mærke til, at min egen læge gjorde det, når han talte med mig. Jeg spurgte ham hvorfor, og han sagde: "Det er en dårlig vane, men det hjælper mig med at tænke ved at mindske sansestimuli". Jeg følte automatisk et slægtskab med ham, LOL.
Så hvordan kan vi hjælpe os selv?
Trigger avoidance er en almindelig (men upraktisk) metode, f.eks. at undgå en butik, hvor du ved, at der er mange mennesker og stærkt lys, eller at tage ørepropper på for at dæmpe støjen og beholde solbrillerne på, eller at forsøge at forebygge ved at bede din svigermor om at droppe parfumen, når hun kommer på besøg (men i virkeligheden er den alligevel trængt ind i hendes tøj til evig tid, selv om hun dropper den....)
Nogle vil være sikre på, at de begivenheder, de deltager i, ikke er "åbne". Når de samles med familie eller venner, foreslår de at spise på en restaurant, da der normalt er en begyndelse og en slutning, og man kan regne med kun at skulle være i nærheden af de sensoriske stimuli i et vist tidsrum, og det kan reducere angsten, som i alle tilfælde vil eskalere symptomerne.
Nogle tips til sensorisk sensitivitet fra Dr. Farias
Som patient hos Dr. Farias sad jeg tilfældigvis sammen med ham på et kontor, hvor der var meget byggeri i gang udenfor. Jeg nævnte, hvor distraherende lydene var, og det gjorde mig anspændt, jeg følte nogle rystelser komme. Han gav mig et råd om, hvordan jeg skulle håndtere det: "Din krop er i sympatisk overdrive og spænder op på grund af stimuli, før dine tanker overhovedet er klar over hvorfor. På dette tidspunkt er du nødt til at tage en pause, slappe af i kroppen og træffe en beslutning. ikke at internalisere støjen. I øjeblikket tager du den ind i dig og lader den ulme, hvilket gør dig nervøs og forværrer dine rystelser. Tag i stedet en pause, slap af i kroppen, tænk på støjen, og læg den på en hylde i dit sind. Den er der stadig, men du beslutter dig for at sætte den i baggrunden i stedet for i forgrunden af dine tanker. Sæt den i baggrunden, hvor den hører hjemme".
Det var chokerende for mig, hvor hurtigt denne strategi hjalp. Da jeg først havde besluttet mig for både at acceptere stimuli og afvise at internalisere dem - de høje lyde eller den visuelle labyrint af valgmuligheder i supermarkedet, myggestikkene - forsvandt de alle til et acceptabelt toleranceniveau. Denne sindstræning lærer os at modtage informationerne og ikke længere blive negativt påvirket af dem. Den eneste undtagelse for mig var lugte, men med yderligere træning som beskrevet i næste afsnit er også denne sans blevet normaliseret.
Hold pause, slap af, anerkend, men tag den fornærmende stimuli og sæt den i baggrunden. Det er sådan, "normale" mennesker opfatter de samme stimuli - deres hjerne sætter dem automatisk i baggrunden, men vi er nødt til at tage det ekstra skridt at sætte dem bevidst i baggrunden, indtil vores ANS er afbalanceret nok til at gøre det automatisk igen.
Hvordan hjælper vi ANS med at gøre det automatisk igen?
Ud over øvelser, der giver normal funktion til de bevægelsesbaner, der er påvirket af dystoni, har Dystonia Recovery Program også en lang række værktøjer til at skabe balance i vores nervesystem, så vi kommer ud af det sympatiske nervesystems overdrive.
Jeg fandt Dr. Farias' systemiske tilgang vidunderlig til at helbrede fra den sensoriske overvældelse. Som så mange andre problemer, der kan komme sammen med dysautonomi-delen af vores dystoniske tilstand; neuroafslapning, øjenstyring og balanceøvelserHjernesynkroniseringsteknikker og øvelser for hjernens og de dystoniske musklers neurale kredsløb er nøglen til at genvinde normal funktion, så vi igen kan integrere miljøer, der er fyldt med sansestimuli. Over mange måneder kan vi få vores nervesystem i bedre balance, hvilket så vil hjælpe på overfølsomheden. Vi går til roden af problemet, og med en daglig indsats kan vi opnå bemærkelsesværdige forbedringer.
Du finder mange af tipsene i blogindlæggene til Socialt ubehag og Angst kan også hjælpe med sensorisk overvældelse. Tjek dem ud for flere forslag.
Er der noget positivt i alt dette?
Ja, ja! Det positive er bagsiden af den samme hypersensitive mønt. Mange med dystoni vil sætte særlig pris på livets smukke lyde, syn, lugte eller fornemmelser. Som en velduftende blomst, en fantastisk udsigt eller et stykke musik, der kan føles, som om det stimulerer hele vores krop. Det er interessant for hypersensitive, at duften af en naturlig blomst kan forårsage en modsat reaktion end en kemisk fremstillet parfume, at den indviklede udsigt fra en bjergtop er beroligende snarere end udløsende, og at visse lyde i musikken bevæger os dybt snarere end at fornærme os.
På samme måde som vi kan internalisere en negativ lugt, kan vi gøre det samme med en positiv lugt, et syn eller en lyd. Vi dufter dybere, ser mere intenst, hører skarpere, og det kan skabe en helt naturlig rus. De fleste normale mennesker vil høre disse lyde som en del af baggrunden og måske sætte mere pris på nogle end andre, men for os er det en langt mere internaliseret oplevelse, da den går gennem vores krop på en næsten euforisk måde. For at fuldende den positive side af sagen, så har de mennesker, jeg kender, som med succes har genvundet en rimelig balance i det autonome nervesystem, været i stand til at smide det negative ved sanseovervældelse ud og beholde det positive ved sanseoplevelsen.
Et fantastisk lyspunkt!
Lad os komme i gang!
Start din recovery-rejse i dag
Deltag i det komplette online recovery-program for dystonipatienter.