Escuchar al cuerpo: Superar el miedo y liberar la tensión a través de la conciencia

 

El miedo es una respuesta que necesitamos, pero a menudo la alarma de peligro se dispara por razones que no son conscientes. Incluso si estas razones llegan a ser conscientes, en la distonía y en muchas otras enfermedades crónicas, la señal se dispara a un ritmo elevado y a menudo no provocado, poniendo el sistema en un estado simpático elevado durante gran parte del tiempo. Para entrar en un estado más equilibrado, necesitamos sentir lo que ocurre en nuestro cuerpo, entrar en nuestra sensación del mundo y abrazar las emociones, sensaciones, pensamientos y percepciones con las que a menudo no estamos en sintonía. A medida que nos inclinamos hacia dentro, podemos aprender de dónde vienen y llegar al núcleo sintiéndolos sin juzgarlos o sin el miedo añadido de las historias para crear una respuesta posterior. Es la represión de pensamientos y emociones y la incapacidad de tolerarlos, así como las situaciones, lo que conduce a esta respuesta comprensiva en primer lugar. Nuestro viaje se convierte así en empezar a movernos a través de las emociones, sensaciones y pensamientos en lugar de subvertirlos. Esta meditación te lleva entonces a una reflexión, permitiendo que los mensajes subconscientes de nuestro cuerpo se vuelvan más conscientes, aceptados y liberados a través de preguntarles suavemente lo que están tratando de comunicar y escuchar con una conciencia abierta y sin prejuicios y luego ofrecernos a nosotros mismos, así como a los mensajes que recibimos, compasión y gratitud. Esto se hace con el tiempo para permitirnos entrar en un estado más parasimpático donde podemos permitir que todo lo que es entre en la conciencia como un testigo amable para que la energía y los mensajes de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones en el cuerpo viajen a través de nosotros en una conciencia abierta en lugar de quedar atrapados dentro de nuestros cuerpos. 

Mensaje abierto Meditación

"Primero, vamos a empezar con una inspiración profunda por la nariz y una espiración por la boca. Y luego haremos una segunda inhalación por la nariz y exhalación por la boca. Y vamos a empezar sintiendo la respiración entrando y saliendo de nuestro cuerpo de forma natural.

Y ahora llevemos nuestra atención a nuestro cuerpo sentado en la superficie debajo de él. Y simplemente notar lo que se siente. Para sentarse en la superficie debajo de ti.

Observa el espacio alrededor de tu cuerpo y simplemente siente o percibe el espacio y la superficie debajo de ti sin pensar ni juzgar. Y ahora sintamos cómo se siente la piel en nuestro cuerpo. Simplemente sumérgete en las sensaciones de la piel.

A continuación, fíjate en lo que siente tu corazón. Y sentirlo. Puede que notes el ritmo o nada en absoluto o una sensación de latido o alguna emoción.

Sea lo que sea, dejemos que surja y acompañémoslo sin juzgar, sino más bien como testigos amables de lo que esté ocurriendo. Y luego veamos si podemos notar otras emociones o sensaciones en el cuerpo. Y deja que te lleguen tal como son, sin pensar ni juzgar.

A continuación, comprueba si puedes sentir esas emociones o sensaciones y ver si tienen una forma, un color, un peso, una imagen o incluso una textura que las acompañe. Por último, preguntemos suavemente si estas emociones o sensaciones en el cuerpo quieren decirte algo. Y si estás abierto y puedes aceptar el mensaje que puedan tener para ti, entonces hazlo y pregúntales suavemente qué puede ser.

Por último, pongamos una mano sobre el corazón y pensemos en estas sensaciones o emociones por su mensaje, ofreciéndoles compasión. Ahora, cerremos nuestra meditación volviendo a tomar conciencia de la respiración y de nuestro trasero en la silla, manteniendo una conciencia abierta de la sensación de nuestro cuerpo, sentados aquí y respirando y suavizándonos en estas sensaciones a medida que ocurren. Por último, inspiremos profundamente por la nariz y expulsemos el aire lentamente por la boca.

Y llevémonos las dos manos al corazón e inclinemos ligeramente la cabeza, pensando en nosotros mismos por habernos tomado este tiempo y haber vuelto a abrir los ojos al mundo".