-150x150.jpg){kind=avatar}
Mitä on aistiyliherkkyys?
Aistiyliherkkyys tarkoittaa sitä, että aistimme tai aivojemme reaktio aisteistamme tulevaan tietoon on normaalia voimakkaampi.
Se voi tuntua jatkuvalta hyökkäykseltä, jota useimmat pitävät arkipäiväisinä ääninä, hajuina, näkyinä tai tuntoaistimuksina. Henkilölle, jolla on aistien ylikuormittuminen, nämä vaikutukset ovat usein niin epämiellyttäviä, että ne häiritsevät hänen kykyään toimia tai ajatella normaalisti. He ovat niin hukkua aistimuksiin, etteivät he voi levätä ennen kuin häiriön lähde on poistettu, mikä ei useinkaan ole mahdollista.
Miten aistiyliherkkyys liittyy dystoniaan?
Dystonia on paljon muutakin kuin kouristuksia ja vapinaa. ja siihen kuuluu monia muita kuin motorisia oireita. Aistihäiriöihin voi kuitenkin olla muitakin syitä, joten lääkärin tai psykologin suorittama perusteellinen tutkimus on tarpeen. Keskustelemme tässä yhteydessä aistiyliherkkyydestä, koska se voi liittyä dystoniaan (joka edellyttää edelleen lääkärin seurantaa).
Neurotieteilijä Joaquin Farias on todennut, että dystoniaa sairastavilla on myös dysautonomiaa, eli heidän autonominen hermostonsa (ANS) toimii, mutta ei hyvin. ANS sisältää sympaattisen haaran (SNS), joka vastaa muun muassa ennakoinnista, reagoinnista ja mobilisoinnista (jota kutsutaan taistelu- ja pakoiluksi), ja parasympaattisen haaran (PNS), joka vastaa rentoutumisesta ja ruoansulatuksesta (ja jonka ansiosta tunnemme olomme turvalliseksi ja sosiaaliseksi).
Dystoniassa PNS on heikentynyt, mikä aiheuttaa SNS:n estottomuuden. Emme voi sammuttaa ylivilkasta SNS:ää, kun se skannaa ympäristöä - kohonneilla aisteilla, jotka ennakoivat tai valmistelevat tarvetta reagoida nopeasti.
Kun otetaan huomioon kaikki prosessit, jotka tapahtuvat ANS:n kautta tietoisen hallinnan ulkopuolella, kuten hengitys, verenkierto ja aistitiedon (visuaalisen, ääni-, maku-, haju- ja makuelämysten, kosketuksen tai kosketuksen kohteena olevien asioiden) vastaanottaminen ja käsittely, ei ole ihme, että niillä, joilla ANS toimii huonosti (kuten dystoniassa), voi olla ongelmia aistien ylikuormittumisen kanssa.
Tohtori Farias on myös todennut, että hänen asiakkaillaan oli dysautonomiaa jo päiviä, kuukausia tai jopa vuosikymmeniä ennen ensimmäisiä merkkejä dystoniasta johtuvista motorisista ongelmista. Tämä sopii yhteen monien sellaisten potilaiden kanssa, jotka sanovat, että heillä on ollut taipumusta herkkyyteen koko elämänsä ajan tai useiden vuosien ajan.
Miltä aistiyliherkkyys tuntuu?
Kuvailisin sitä niin, että elämme vaihtoehtoisessa todellisuudessa verrattuna niihin, joilla on terve aistienkäsittely. Kuvittele, että kuulet yhtäkkiä lehtipuhaltimen äänen ulkona, se on hätkähdyttävää ja ärsyttävää, mutta jos ANS toimii normaalisti, voit nopeasti rauhoittua ja hyväksyä sen osana elämää. Ne, joilla on ylikuormitus, eivät pysty päästämään siitä irti, ja heidän ensireaktionsa meluun on paljon voimakkaampi kuin normaalisti. Voi kestää 20 minuuttia päästä takaisin rauhalliseen tilaan, mutta ennen kuin se ehtii tapahtua, vieressäsi istuu nainen, jolla on niin paljon hajuvettä, että se "haisee" koko huoneeseen... tai ainakin sinusta niin tuntuu... muita se ei häiritse. He saattavat huomata sen, mutta he pystyvät omaksumaan hajun ja unohtamaan sen, kun taas sinulle saattaa tulla pahoinvointia ja päänsärkyä, ja sitten huomaat suuttuvasi siitä, mitä koet hänen uskomattomaksi epäkohteliaisuudekseen.
Tai kuvittele, että olet patikoimassa ystävien kanssa, hyttyset purevat kaikkia - mutta sinusta tuntuu, että jokainen purema on henkilökohtainen hyökkäys, joka on enemmän kuin vain tavallinen pistos, tuntuu siltä, että koko olemuksesi on hyökkäyksen kohteena suhteessa, joka ei ole oikeassa suhteessa todellisiin hyttysenpuremiin. Ystävät alkavat pitää sinua melko "herkkänä" tai "vaativana" olentona, vaikka itse asiassa olet aina pitänyt itseäsi kovana mimminä....., mutta se näyttää muuttuneen. Edes sinä et voi kieltää, että sinusta on tullut herkempi... mutta samalla olet entistäkin kovempi mimmi, koska kestät niin paljon enemmän kuin keskivertoihminen, mutta sinnittelet silti.
Aistien ylikuormittuminen voi siirtää meidät toiseen todellisuuteen.
Niille, joita asia ei koske, nämä saattavat kuulostaa vähäpätöisiltä asioilta, kunnes ajatellaan, että aistimme ovat se, miten tulkitsemme maailmaa ja miten ymmärrämme kaiken, mikä ei ole meitä. Kun nämä aistit ovat "yliherkkiä", tulkitsemme ulkomaailmaa hyvin vääristyneellä tavalla. Tämä voi saada meidät tuntemaan itsemme erillisiksi tai toisten väärin ymmärtämiksi ja päinvastoin.
Tämä voi vaikuttaa ihmissuhteisiimme, kykyymme suoriutua työtehtävistä ja haluumme seurustella. Joskus kerromme asioista tai valitamme niistä, mutta jonkin ajan kuluttua huomaamme, että muiden käsitykset meistä muuttuvat kielteisiksi, joten päätämme usein pitää valitukset omana tietonamme, koska ymmärrämme jollakin syvällä tasolla, että syrjäytämme itsemme muista, joten on parempi olla hiljaa kuin joutua hylätyksi. Tai sitten voi tapahtua juuri päinvastoin, jotkut meistä tulevat sen sijaan varsin äänekkäiksi voimakkaan hajuveden omaavasta naisesta, ja käyttävät tätä vihaa syynä irrottautua yhä useammista ihmisistä, ja eristäytyminen voi pian seurata.
Toinen aisti, josta usein puhutaan, on proprioseptiikka eli kyky tietää, missä kehomme on tilassa. Dystoniaa sairastavilla tämäkin aisti voi olla vinoutunut. Joillakin se johtuu siitä, että lihassupistukset pakottavat kehomme epätavallisiin asentoihin, jolloin maailma ei tunnu yhtä tasapainoiselta suhteessa kehoon. Tohtori Farias on tutkinut tuhansia dystoniapotilaita ja havainnut, että lähes jokaisessa tapauksessa potilaalla on ongelmia silmien toiminnassa, seurannassa, synkronoinnissa, perifeerisessä ja/tai tarkentamisessa, mikä voi edelleen johtaa siihen, että aivot vääristävät sitä, miten meidän pitäisi asennoitua. Nämä näköhäiriöt voivat lisätä tai joskus olla syynä osaan aistihäiriöistämme, koska ne häiritsevät proprioseptiikkaamme.
Voiko aistien ylikuormittuminen vaikuttaa ajattelukykyyn?
Kyllä voi. Kuvittele, että aivosi yrittävät saada tolkkua kaikesta virheellisesti voimistuneesta informaatiosta, joka tulee sisään, ja sitten yrität keskustella tai suorittaa yksinkertaisen tehtävän - mielesi on niin kiireinen, ettet pysty enää "ajattelemaan" mitään, voit jäädä loukkuun noidankehään, joka on täynnä ylivirittyneisyyttä...
Monet sulkevat automaattisesti silmänsä tai kääntävät katseensa poispäin estääkseen "tulevan visuaalisen informaation" virtauksen. Huomasin äskettäisellä kardiologikäynnillä, että oma lääkärini teki näin puhuessaan minulle, ja kysyin häneltä, miksi, ja hän sanoi: "Se on huono tapa, mutta se auttaa minua ajattelemaan vähentämällä aistiärsykkeitä". Tunsin automaattisesti sukulaisuutta hänen kanssaan, LOL.
Miten voimme siis auttaa itseämme?
Triggerin välttäminen on yleinen (vaikkakin epäkäytännöllinen) menetelmä, esimerkiksi myymälän välttäminen, jonka tiedät olevan täynnä ihmisiä ja kirkkaita valoja, tai siellä käytettäessä kuulokkeet melun vaimentamiseksi ja aurinkolasit päässä, tai ennaltaehkäisevän iskun yrittäminen pyytämällä anoppia jättämään hajuveden pois, kun hän tulee kylään (mutta itse asiassa se tunkeutuu hänen vaatteisiinsa joka tapauksessa ikuisiksi ajoiksi asti, vaikka hän jättäisikin sen pois tuon retken ajaksi....).
Jotkut varmistavat, että tapahtumat, joihin he osallistuvat, eivät ole "avoimia". Kun he kokoontuvat perheen tai ystävien kanssa, he suosittelevat ravintolassa syömistä, koska siellä on yleensä alku ja loppu, ja voi luottaa siihen, että aistiärsykkeiden kanssa joutuu olemaan vain tietyn ajan, mikä voi vähentää ahdistusta, joka joka kaikissa tapauksissa pahentaa oireita.
Joitakin vinkkejä aistiyliherkkyyteen tohtori Fariasilta
Koska olin tohtori Fariaksen potilas, satuin istumaan hänen kanssaan toimistossa, jonka ulkopuolella oli käynnissä paljon rakennustöitä. Mainitsin, kuinka häiritseviä äänet olivat, ja se sai minut jännittyneeksi, ja tunsin vapinaa tulevan. Hän antoi minulle neuvoja, miten käsitellä asiaa: "Kehosi on sympaattisessa ylikierroksilla ja jännittyy ärsykkeistä ennen kuin ajatuksesi edes tajuavat, miksi. Tässä vaiheessa sinun on pidettävä tauko, rentoutettava kehosi ja tehtävä päätös. ei sisäistää melun. Tällä hetkellä viet sen sisääsi ja annat sen paisua, mikä saa sinut ahdistumaan ja pahentaa vapinaa. Pidä sen sijaan tauko, rentouta kehosi, ajattele melua ja laita se mielesi hyllylle. Se on edelleen olemassa, mutta päätät laittaa sen taustalle, etkä ajatustesi etualalle. Laita se taustalle, sinne minne se kuuluu".
Minulle oli järkyttävää, miten nopeasti tämä strategia auttoi. Kun olin tehnyt päätöksen hyväksyä ärsykkeet mutta torjua niiden sisäistäminen - kovaääniset äänet tai valintojen visuaalinen sokkelo supermarketissa, hyttysenpistot, kaikki häipyivät hyväksyttävälle sietotasolle. Tämä mielen harjoittelu opettaa meille, miten vastaanottaa informaatio eikä se enää vaikuta siihen negatiivisesti. Ainoa poikkeus minulle olivat hajut, mutta seuraavassa jaksossa käsitellyn lisäharjoittelun avulla tämäkin aisti on normalisoitunut.
Pidä tauko, rentoudu, ota huomioon, mutta jätä häiritsevät ärsykkeet taka-alalle. Näin "normaalit" ihmiset havaitsevat samat ärsykkeet - heidän aivonsa asettavat ne automaattisesti taustalle, mutta meidän on otettava ylimääräinen askel ja asetettava ne tietoisesti taustalle, kunnes ANS on tarpeeksi tasapainossa tehdäkseen sen taas automaattisesti.
Miten voimme auttaa ANS:ää tekemään tämän automaattisesti uudelleen?
Dystonian toipumisohjelmassa on dystonian aiheuttamien liikeratojen normaalin toiminnan palauttamiseen tähtäävien harjoitusten lisäksi myös monenlaisia välineitä, joilla pyritään tasapainottamaan hermostoa ja saamaan meidät pois sympaattisen hermoston ylikierroksilla olosta.
Tohtori Faríasin systeeminen lähestymistapa on mielestäni loistava keino parantua aistien ylikuormituksesta. Kuten niin monet asiat, jotka voivat liittyä dystonisen tilamme dysautonomiaosuuteen; neuro-rentoutus, silmien seuranta ja tasapainoharjoitukset, aivojen synkronointitekniikat ja aivojen ja kystisten lihasten hermopiiriharjoitukset ovat avainasemassa normaalin toiminnan palauttamisessa, jotta voimme jälleen integroida aistiärsykkeitä täynnä olevat ympäristöt. Monien kuukausien aikana voimme saada hermostomme parempaan tasapainoon, mikä sitten auttaa yliherkkyyttä. Pääsemme ongelman ytimeen, ja päivittäisillä ponnisteluilla voimme saada aikaan huomattavia parannuksia.
Löydät monia vinkkejä blogikirjoituksista, jotka koskevat seuraavia aiheita Sosiaalinen epämukavuus ja Ahdistus voi myös auttaa aistihäirintään. Tutustu niihin saadaksesi lisää ehdotuksia.
Onko tästä kaikesta mitään hyötyä?
Kyllä! Hopeinen puoli on saman yliherkän kolikon kääntöpuoli. Monet dystoniaa sairastavat arvostavat erityisesti elämän kauniita ääniä, näkymiä, tuoksuja tai tuntemuksia. Kuten tuoksuvaa kukkaa, upeaa näkymää tai musiikkikappaletta, joka voi tuntua stimuloivan koko kehoamme. Mielenkiintoista yliherkkien kannalta on, että luonnollisen kukan tuoksu voi aiheuttaa päinvastaisen reaktion kuin kemiallisesti valmistettu hajuvesi, monimutkainen vuorenhuipun näkymä rauhoittaa pikemminkin kuin laukaisee, tietyt musiikin äänet koskettavat meitä syvästi pikemminkin kuin loukkaavat.
Samalla tavalla kuin voimme sisäistää negatiivisen hajun, voimme tehdä saman positiivisen hajun, näyn tai äänen kanssa. Haistamme syvemmältä, näemme tarkemmin, kuulemme terävämmin, ja tämä voi aiheuttaa melkoisen huuman, luonnollisen huuman. Useimmat normaalit ihmiset kuulevat nämä äänet osana taustaa ja saattavat arvostaa joitakin enemmän kuin toisia, mutta meille se on paljon sisäistävämpi kokemus, koska se kulkee kehossamme lähes euforisesti. Täydentääkseni hopeasävyjä, ne, jotka tunnen ja jotka ovat onnistuneesti saaneet palautettua kohtuullisen autonomisen hermoston tasapainon, ovat pystyneet hylkäämään aistien ylikuormituksen negatiiviset puolet ja pitämään aistihuuman positiiviset puolet.
Mahtava hopeareunus!
Aloitetaan!!!
Aloita toipumismatkasi tänään
Liity dystoniapotilaiden täydelliseen online-palautumisohjelmaan.