Pelko on reaktio, jota tarvitsemme, mutta usein vaarahälytys laukeaa syistä, jotka eivät ole tietoisia. Vaikka nämä syyt tulisivat tietoisiksi, dystoniassa ja monissa muissa kroonisissa sairauksissa signaali laukeaa korkealla ja usein provosoimattomalla nopeudella, mikä asettaa järjestelmän suurimman osan ajasta kohonneeseen sympaattiseen tilaan. Jotta pääsisimme tasapainoisempaan tilaan, meidän on tunnettava, mitä kehossamme tapahtuu, astuttava tuntemukselliseen aistimukseemme maailmasta ja omaksuttava ne tunteet, tuntemukset, ajatukset ja käsitykset, joihin emme useinkaan ole virittyneitä. Kun nojaudumme sisään, voimme oppia, mistä ne ovat peräisin, ja päästä niiden ytimeen tuntemalla ne ilman tuomitsemista tai lisättyä pelkoa tarinoista, jotka luovat lisävasteen. Juuri ajatusten ja tunteiden tukahduttaminen ja kyvyttömyys sietää niitä ja tilanteita johtaa alun perin tähän myötätuntovasteeseen. Matkastamme tulee näin ollen alkaa liikkua tunteiden, aistimusten ja ajatusten läpi niiden alistamisen sijaan. Tämä meditaatio vie teidät sitten pohdintaan, sallien kehomme alitajuisten viestien tulla tietoisemmiksi, hyväksytyiksi ja vapautetuiksi kysymällä lempeästi, mitä ne yrittävät viestiä, ja kuuntelemalla avoimella ja tuomitsemattomalla tietoisuudella ja tarjoamalla sitten itsellemme sekä vastaanottamillemme viesteille myötätuntoa ja kiitollisuutta. Tämän on tarkoitus ajan kanssa sallia meidän astua parasympaattisempaan tilaan, jossa voimme sallia kaiken, mitä on, astua tietoisuuteen ystävällisenä todistajana, jotta ajatustemme, tunteidemme ja kehossa olevien aistimusten energia ja viestit kulkevat lävitsemme avoimessa tietoisuudessa sen sijaan, että ne juuttuisivat kehoomme.
Avoin viesti Meditaatio
"Aloitetaan ensin hengittämällä syvään nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Ja sitten tehdään toinen hengitys sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. Ja aloitetaan vain tuntemalla, kuinka hengitys tulee sisään ja ulos kehostamme luonnollisesti.
Ja nyt kiinnitetään huomiomme kehoon, joka istuu sen alapuolella olevalla pinnalla. Ja huomataan, miltä se tuntuu. Istua pinnalla alapuolellasi.
Huomaa kehosi ympärillä oleva tila ja vain tunne tai aisti tila ja alla oleva pinta ajattelematta tai tuomitsematta. Ja nyt tunnustellaan, miltä iho tuntuu kehossamme. Uppoudutaan vain ihon tuntemuksiin.
Seuraavaksi yritä huomata, miltä sydämesi tuntuu. Ja järkeä siihen. Saatat huomata rytmin tai et mitään tai tuntea sykkeen tai jonkin tunteen.
Mitä se sitten onkin, annetaan sen vain kuplia ylös ja olla sen kanssa tuomitsematta, vaan pikemminkin ystävällisenä todistajana sille, mitä siellä tapahtuu. Sitten katsotaan, voimmeko havaita muita tunteita tai tuntemuksia kehossa. Ja antakaa näiden vain tulla teille sellaisina kuin ne ovat, ajattelematta tai tuomitsematta.
Seuraavaksi katso, voitko aistia näitä tunteita tai tuntemuksia ja nähdä, onko niillä muoto, väri, paino, kuva tai jopa rakenne, joka liittyy niihin. Lopuksi kysytään varovasti, haluavatko nämä kehon tunteet tai tuntemukset sanoa sinulle jotain. Ja jos olette avoin ja voitte hyväksyä viestin, joka niillä saattaa olla teille, niin tehkää niin ja kysykää lempeästi, mitä se voisi olla.
Lopuksi asetetaan käsi sydämen päälle ja ajatellaan näitä tuntemuksia tai tunteita niiden viestin vuoksi samalla kun tarjotaan niille myötätuntoa. Lopetetaan nyt meditaatiomme siirtämällä tietoisuutemme takaisin hengitykseen ja tuolilla olevaan pohjaan, pitämällä avointa tietoisuutta kehomme tuntemuksista, istumalla tässä, hengittämällä ja pehmentymällä näihin tuntemuksiin niiden tapahtuessa. Lopuksi hengitetään vielä kerran syvään nenän kautta sisään ja puhalletaan hitaasti ulos suun kautta.
Laitetaan molemmat kädet sydämelle ja kumarretaan hieman päätä, ajatellen, että olemme ottaneet tämän ajan ja avanneet silmämme takaisin maailmalle."
Aloita toipumismatkasi tänään
Liity dystoniapotilaiden täydelliseen online-palautumisohjelmaan.