A l'écoute du corps : Vaincre la peur et relâcher les tensions par la prise de conscience

 

La peur est une réponse dont nous avons besoin, mais souvent l'alarme du danger se déclenche pour des raisons qui ne sont pas conscientes. Même si ces raisons deviennent conscientes, dans le cas de la dystonie et de nombreuses autres maladies chroniques, le signal se déclenche à un rythme élevé et souvent non provoqué, ce qui met le système dans un état sympathique accru pendant une grande partie du temps. Afin d'atteindre un état plus équilibré, nous devons ressentir ce qui se passe dans notre corps, entrer dans notre sens du monde et accueillir les émotions, les sensations, les pensées et les perceptions auxquelles nous ne sommes souvent pas attentifs. En nous penchant sur elles, nous pouvons apprendre d'où elles viennent et aller à l'essentiel en les ressentant sans jugement ni peur supplémentaire des histoires pour créer une réponse supplémentaire. C'est la répression des pensées et des émotions et l'incapacité à les tolérer, ainsi que les situations, qui conduisent en premier lieu à cette réponse sympathique. Notre voyage consiste donc à commencer à traverser les émotions, les sensations et les pensées plutôt que de les réprimer. Cette méditation vous emmène alors dans une réflexion, permettant aux messages subconscients de notre corps de devenir plus conscients, acceptés et libérés en leur demandant doucement ce qu'ils essaient de communiquer et en les écoutant avec une conscience ouverte et sans jugement, puis en nous offrant, ainsi qu'aux messages que nous recevons, de la compassion et de la gratitude. Avec le temps, cela nous permet d'entrer dans un état plus parasympathique où nous pouvons permettre à tout ce qui est d'entrer dans la conscience comme un témoin bienveillant afin que l'énergie et les messages de nos pensées, émotions et sensations dans le corps voyagent à travers nous dans une conscience ouverte plutôt que de rester bloqués dans notre corps. 

Message ouvert Méditation

"Commençons par inspirer profondément par le nez et expirer par la bouche. Puis nous ferons une deuxième inspiration par le nez et une deuxième expiration par la bouche. Commençons par sentir le souffle entrer et sortir naturellement de notre corps.

Maintenant, portons notre attention sur notre corps assis sur la surface en dessous. Et remarquons ce que nous ressentons. S'asseoir sur la surface en dessous de soi.

Remarquez l'espace autour de votre corps et sentez l'espace et la surface en dessous de vous sans réfléchir ni juger. Et maintenant, ressentons ce que la peau fait sur notre corps. Plongez-vous dans les sensations de la peau.

Ensuite, essayez de remarquer ce que vous ressentez dans votre cœur. Et sentez-le. Vous pouvez remarquer le rythme ou rien du tout, ou une sensation de battement ou d'émotion.

Quoi qu'il en soit, laissons-le s'exprimer et soyons avec lui sans le juger, mais plutôt comme un témoin bienveillant de ce qui se passe. Ensuite, voyons si nous pouvons remarquer d'autres émotions ou sensations dans le corps. Laissez-les venir à vous telles qu'elles sont, sans réfléchir ni juger.

Ensuite, essayez de percevoir ces émotions ou ces sensations et voyez si elles ont une forme, une couleur, un poids, une image ou même une texture qui les accompagne. Enfin, demandons doucement si ces émotions ou ces sensations dans le corps veulent vous dire quelque chose. Et si vous êtes ouvert et pouvez accepter le message qu'elles peuvent avoir pour vous, alors faites-le et demandez-leur gentiment ce que cela peut être.

Enfin, plaçons une main sur notre cœur et pensons à ces sensations ou émotions pour leur message tout en leur offrant de la compassion. Maintenant, terminons notre méditation en ramenant notre conscience à la respiration et à nos fesses sur la chaise, en gardant une conscience ouverte de la sensation de notre corps, en nous asseyant ici, en respirant et en nous adoucissant dans ces sensations au fur et à mesure qu'elles se produisent. Enfin, prenons une dernière grande inspiration par le nez et expirons lentement par la bouche.

Plaçons nos deux mains sur notre cœur et inclinons légèrement la tête, en nous félicitant d'avoir pris ce temps et d'avoir rouvert les yeux sur le monde".