근긴장 이상 운동
경추 근긴장 이상 운동 촉진하기
이 폴더에 있는 운동은 파리아스 박사가 회복 과정을 시작하기 위해 고안한 모음입니다. 각 운동은 경추 긴장 이상증 환자의 어려운 동작을 교정하는 데 중점을 둡니다. 이러한 환자에서는 경추의 가동과 안정화가 제대로 이루어지지 않습니다. 운동은 가동에 초점을 맞춘 운동, 안정화에 초점을 맞춘 운동, 그리고 두 가지 모두에 효과가 있는 운동으로 나뉩니다. 이 운동은 짧은 산책, 휴식 또는 따뜻한 물로 샤워한 후에 실시하세요. 운동 범위에 초점을 맞추는 것은 중요하지 않으며, 제한된 범위 내에서 항상 편안한 상태를 유지하면서 부드럽게 움직이는 것이 좋습니다. 너무 어려운 운동은 건너뛰고 회복 과정이 더 진행되었을 때 다시 시도하세요. 통증이 느껴지면 즉시 중단하세요.
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목 운동 촉진
