Angst is een reactie die we nodig hebben, maar vaak gaat het gevarenalarm af om redenen die niet bewust zijn. Zelfs als deze redenen wel bewust worden, gaat het signaal bij dystonie en veel andere chronische aandoeningen af in een hoog en vaak onopgewekt tempo, waardoor het systeem een groot deel van de tijd in een verhoogde sympathische staat verkeert. Om in een meer evenwichtige toestand te komen, moeten we voelen wat er in ons lichaam gebeurt, ons gevoel van de wereld binnengaan en de emoties, gewaarwordingen, gedachten en waarnemingen waar we vaak niet op afgestemd zijn, omarmen. Als we naar binnen leunen, kunnen we leren waar ze vandaan komen en tot de kern komen door ze te voelen zonder oordeel of de toegevoegde angst van verhalen om een verdere reactie te creëren. Het is de onderdrukking van gedachten en emoties en het onvermogen om ze en situaties te verdragen die in de eerste plaats tot deze sympathieke reactie leidt. Onze reis wordt dus een begin om door de emoties, gewaarwordingen en gedachten heen te bewegen in plaats van ze te onderdrukken. Deze meditatie neemt je dan mee in een reflectie, waardoor de onbewuste boodschappen van ons lichaam bewuster worden, geaccepteerd en losgelaten worden door ze zachtjes te vragen wat ze proberen te communiceren en te luisteren met een open en niet-oordelend bewustzijn en dan onszelf en de boodschappen die we ontvangen mededogen en dankbaarheid aan te bieden. Dit is bedoeld om ons met de tijd in een meer parasympathische staat te brengen waarin we alles wat er is kunnen toelaten in ons bewustzijn als een vriendelijke getuige, zodat de energie en boodschappen van onze gedachten, emoties en gewaarwordingen in het lichaam door ons heen reizen in een open bewustzijn in plaats van vast te zitten in ons lichaam.
Open Boodschap Meditatie
"Laten we beginnen met diep in te ademen door de neus en uit te ademen door de mond. En dan gaan we een tweede keer inademen door de neus en uitademen door de mond. En laten we beginnen met de adem op een natuurlijke manier in en uit ons lichaam te voelen komen.
En laten we nu onze aandacht vestigen op ons lichaam dat op het oppervlak eronder zit. En gewoon opmerken hoe het voelt. Om op het oppervlak onder je te zitten.
Let op de ruimte rond je lichaam en voel of voel gewoon in de ruimte en het oppervlak onder je zonder na te denken of te oordelen. En laten we nu voelen hoe de huid op ons lichaam aanvoelt. Gewoon zinken in de sensaties op de huid.
Kijk vervolgens of je kunt opmerken hoe je hart voelt. En voel het. Misschien merk je het ritme of helemaal niets of een gevoeld gevoel van kloppen of een emotie.
Wat het ook is, laten we dat gewoon naar boven laten borrelen en erbij zijn zonder te oordelen, maar eerder als een vriendelijke getuige van wat er ook aan de hand is. En laten we dan eens kijken of we andere emoties of gewaarwordingen in het lichaam kunnen opmerken. En laat deze gewoon weer tot je komen zoals ze zijn, zonder na te denken of te oordelen.
Kijk vervolgens of je deze emoties of gewaarwordingen kunt aanvoelen en of ze een vorm of kleur of een gewicht of een afbeelding of zelfs een textuur hebben die erbij hoort. Laten we ten slotte zachtjes vragen of deze emoties of gewaarwordingen in het lichaam je iets willen zeggen. En als je open staat en de boodschap die ze voor je kunnen hebben kunt accepteren, doe dat dan en vraag ze zachtjes wat dit zou kunnen zijn.
Laten we ten slotte een hand over ons hart leggen en deze gewaarwordingen of emoties denken voor hun boodschap terwijl we ze mededogen aanbieden. Laten we nu onze meditatie afsluiten door ons bewustzijn terug te verplaatsen naar de ademhaling en onze billen op de stoel, met een open bewustzijn van de gevoelde gewaarwordingen van ons lichaam, hier zittend en ademhalend en verzachtend in deze gewaarwordingen wanneer ze zich voordoen. Laten we tot slot nog een keer diep inademen door de neus en langzaam uitblazen door de mond.
En laten we onze beide handen op ons hart plaatsen en ons hoofd licht buigen, terwijl we onszelf bedenken dat we deze tijd nemen en onze ogen weer openen voor de wereld."
Begin je reis naar herstel vandaag
Doe mee met het complete online herstelprogramma voor dystonie patiënten.