Понятно, что пациенты, борющиеся с симптомами дистонии, хотели бы как можно скорее снять спазмы. С другой стороны, реабилитация мозга после дистонии требует времени. Загадочным аспектом реабилитации при дистонии является то, что изменения в структуре и функциях мозга могут занять месяцы или годы у одних пациентов и всего несколько недель у других.
В этой статье я попытаюсь объяснить, почему так сложно угадать, сколько времени потребуется на восстановление для конкретного пациента, и как упрощенная статистика не может быть использована для ответа на этот важный вопрос.
Итак, можно ли вылечить дистонию? Если да, то сколько времени мне потребуется, чтобы остановить симптомы? Почему я не прогрессирую так сильно, как ожидал?
Интересно отметить, что люди, восстановившиеся на 95% и не дотягивающие до 100%, задают те же вопросы с тем же отчаянием, что и пациенты, восстановившиеся всего на 10%, которым еще предстоит пройти путь, прежде чем они смогут увидеть улучшение качества своей жизни.
Эти вопросы очень важны и правомерны, но требуют развернутого ответа, чтобы помочь пациентам понять, что процесс выздоровления - это не простой процесс, который можно объяснить в упрощенном ответе из 200 слов.
Позвольте мне начать с аналогии.
Если кто-то спросит меня:
- Смогу ли я взобраться на эту гору?
- Сколько времени это займет?
Я не буду торопиться с предсказаниями. Вместо этого я начну с того, что задам ряд вопросов, таких как:
- Насколько вы здоровы именно в этот момент?
- Вы когда-нибудь поднимались на гору?
- Сколько вы тренировались в процессе подготовки?
- Вы профессиональный альпинист?
- Какая погода будет в день вашего восхождения?
Как видите, предсказать можно, но результат будет иным для нетренированного человека, который в данный момент нездоров и совершает восхождение в штормовой день, чем для здорового профессионального альпиниста, совершающего восхождение в солнечный день. Как видите, существует огромное количество возможных вариаций, которые влияют на различные исходы в каждом конкретном случае.
Теперь давайте посмотрим, как можно предсказать, сколько времени потребуется для улучшения вашего состояния, если вы будете усердно работать над улучшением своего здоровья и работы мозга.
Как оценить время восстановления после дистонии
Изучив процесс выздоровления тысяч людей в течение 25 лет исследований, я создал собственную формулу для расчета того, как быстро человек может выздороветь от дистонии и как долго она длится.
Это уравнение:
A+C+D+E+F+G+H+I+M+P+R+S+Q+X=180
вам нужно будет набрать количество очков a 180 чтобы совершить прорыв в своем выздоровлении.
- A=Возраст
- C=Познание
- D=Депрессия
- E=Предыдущий опыт
- F=Семейная поддержка
- G=Здоровье кишечника
- H=Здоровье в целом
- I=Взаимодействие с лекарствами, которые принимает человек
- М=Мотивация
- P=Физическое состояние
- R=Отдых
- S=Стресс во время процесса восстановления
- Q=Качество протокола реабилитации, которому вы следуете
- X=X фактор
Обратите внимание, что Ваш результат увеличится, если вы внесете необходимые изменения в свое питание, сон и физические упражнения. Ваш балл также увеличится, если изменятся другие аспекты, которые могут препятствовать вашему улучшению, например, вы станете меньше работать или уменьшите ненужный стресс в своей жизни. Это динамичный процесс, вы можете начать с очень низкого балла, который может увеличиваться по мере достижения результатов.
Сейчас я помогу вам рассчитать ваш реальный результат по каждой части уравнения:
A=Возраст (от 1 до 10 баллов).
Теоретически, чем моложе вы, тем быстрее ваше тело адаптируется к изменениям и тем легче мозгу приспособиться к новым требованиям. Начиная с 10 баллов, вычитайте по одному баллу за каждое прожитое десятилетие. Если вы шестилетний ребенок, то получите 10 баллов, если 100-летний - 1 балл.
C=Познание (оценка от 1 до 10 баллов).
Дистония - это не только двигательное заболевание. У некоторых пациентов снижается память и способность концентрироваться, обращать внимание или обрабатывать новую информацию. Некоторые пациенты даже не дочитают эту статью до конца, потому что она слишком длинная, чтобы они могли удерживать внимание в течение нескольких минут чтения. Когда такое случается, это становится проблемой, потому что пациенту необходимо понять процесс выздоровления, чтобы принять программу и ее целостный характер. Не волнуйтесь, если это касается и вас. Вы также можете восстановить свои когнитивные способности, но это усугубит процесс восстановления и замедлит его, потому что способность быть внимательным во время выполнения упражнений и способность понимать упражнения очень важны для их правильного повторения. Поставьте себе 10 баллов, если ваше внимание и память не пострадали, и вычтите баллы в зависимости от того, как часто вы чувствуете себя подавленным, когда учитесь или тренируетесь чему-то новому.
D=Депрессия (от 1 до 10 баллов).
Пациенты, страдающие дистонией, могут страдать от депрессии, и это одно из наиболее распространенных сопутствующих заболеваний. В целом пациенты, страдающие блефароспазмом, наиболее склонны к развитию депрессии, за ними следуют пациенты, страдающие оромандибулярная дистония и цервикальной дистонии. Очевидно, что каждый пациент индивидуален, и во всех группах и популяциях дистонии можно найти людей, не страдающих от депрессии. Депрессия может повлиять на способность вносить изменения в работу мозга, потому что вам может быть трудно придерживаться режима тренировок или найти мотивацию для продолжения усилий по восстановлению после неудач. Обратите внимание, что неудачи - это нормальное явление даже в самых успешных случаях восстановления. Поставьте себе десять баллов, если у вас нет симптомов депрессии, и вычитайте баллы в зависимости от интенсивности вашей депрессии.
E=Предыдущий опыт (от 1 до 10 баллов).
Этот аспект называется когнитивным и физическим резервом. Например, если пациент увлекался йогой и танцами, то, когда наступит момент и для выздоровления нужно будет ежедневно по 10 минут заниматься дыхательными упражнениями и танцами, ему будет проще взять на себя обязательства, потому что до дистонии эти занятия все равно были частью его повседневной жизни. Итак, поставьте себе 10 баллов, если до дистонии вы были физически активным человеком, и вычтите баллы в зависимости от того, насколько малоподвижным человеком вы были до дистонии.
F=Поддержка семьи (оценка от 1 до 10 баллов).
Поддержка очень важна в процессе выздоровления. Выздоровление - тяжелый процесс, даже если у вас все получается, у него будут взлеты и падения, и каждый из нас чувствовал себя подавленным, безнадежным и подумывал о том, чтобы бросить попытки выздоровления. Во многих случаях ваше решение придерживаться программы зависит от тех друзей или членов семьи, которые подталкивают вас к новым попыткам в самые тяжелые моменты.
G=Здоровье кишечника (от 1 до 10 баллов).
Этот фактор очень важен. Если ваш мозг не получает должного питания, он не сможет произвести функциональные и структурные изменения, которые необходимы для восстановления после такого заболевания, как дистония. Восстановление изнурительно для мозга. Вы должны соблюдать правильную диету, чтобы обеспечить мозг питательными веществами, необходимыми для продолжения процесса восстановления.
H=Здоровье в целом (оценка от 1 до 10).
Некоторые пациенты с дистонией имеют сопутствующие заболевания, такие как рак, эпилепсия или аутоиммунные заболевания, которые вызывают у них усталость и истощают их энергию. Это может значительно усложнить выполнение программы восстановления. Если у вас есть сопутствующее заболевание, вам необходимо его лечить. Чем здоровее вы будете, тем меньше будет нагрузка на ваш мозг и тем легче будет сосредоточиться на пластике мозга.
I=Взаимодействие с лекарствами, которые принимает человек (от 1 до 10 баллов).
Этот фактор требует дальнейшего изучения, но некоторые лекарства, вызывающие вялость, замедляющие когнитивные процессы и т. д., могут замедлить ваше выздоровление. Пожалуйста, поговорите со своим врачом о таких побочных эффектах лекарств, как туман в голове, потеря памяти и беспокойство.
М=Мотивация (оценка от 1 до 10 баллов).
Восстановление - это эмоционально, физически и духовно сложный процесс. Ваша мотивация будет ключевым фактором для завершения процесса восстановления и преодоления всех трудностей, которые он влечет за собой.
P=Физическое благополучие (оценка от 1 до 10 баллов).
Как вы можете себе представить, восстановление после пяти дистоний высокой интенсивности занимает больше времени и является более сложной задачей, чем после одной дистонии низкой степени в одном пальце. Не волнуйтесь, если вы имеете дело с несколькими дистониями. Все они связаны между собой на глубоком уровне. Вы можете обнаружить, что уменьшение дистонии шеи также уменьшает симптомы оромандибулярной дистонии, и наоборот. Поставьте себе 10 баллов, если у вас только одна дистония, и вычитайте по одному баллу за каждую дистонию, с которой вы имеете дело.
R=Отдых (оценка от 1 до 10).
Отдых имеет решающее значение. Если вы не можете нормально спать, это сказывается на вашей энергии, пищеварении, познании, памяти и мотивации. Восстановление нормального сна имеет первостепенное значение. Если вам нужна помощь, обратитесь к специалисту по сну, чтобы он помог вам перестроить организм на здоровые циклы отдыха. Поставьте себе 10 баллов, если вы можете спать 8 часов в сутки, 5 баллов - если 6, 2 балла - если вы спите меньше 6 часов в сутки.
S=Стресс во время процесса восстановления (от 1 до 10 баллов).
Стресс усиливает симптомы дистонии во всех случаях. Управление стрессом имеет первостепенное значение для снижения интенсивности и частоты кризов. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой результат: от медитации до дыхательных упражнений, от кардиоваскулярных упражнений до танцев - найдите то, что вам подходит, и будьте последовательны. Поставьте себе десять баллов, если у вас есть минимум 20 минут в день, когда вы чувствуете себя спокойно и умиротворенно и можете остановить постоянное чувство фоновой тревоги.
Q=Качество протокола реабилитации, которому вы следуете (от 1 до 50 баллов).
У нас на платформе есть много сообщений и ответов на эту тему. Если в видеоролике показано 3 повторения упражнения для шеи, а вы делаете 30, вы не делаете себе одолжения. Вы можете нагрузить нервы, связки, мышцы и истощить мозг. Пожалуйста, следуйте программе так, как она разработана. Иногда необходимо внести коррективы в ваши упражнения, мы предлагаем эту услугу на наших семинарах и занятиях. Ваш врач или физиотерапевт также могут оказать помощь. Поставьте себе 50 баллов, если вы достаточно отдыхаете и следуете протоколу, как описано. Вычтите 10 баллов за все занятия, которые вы должны выполнять и которые вы регулярно пропускаете. Вычтите 20 баллов, если вы просто занимаетесь спортом, но не уделяете достаточно времени медитации, релаксации и дыхательным упражнениям.
X=X фактор (от 1 до 130 баллов).
Фактор X - это способность вашего мозга и нервной системы меняться и самовосстанавливаться. Мы можем назвать это коэффициентом нейропластичности. Очень скоро это станет интересным. Фактор Х имеет диапазон не от 0 до 10, а от 0 до 130! Этот показатель резко меняется от человека к человеку и не коррелирует с возрастом. У человека в 80 лет Х-фактор может быть 90, а у 20-летнего - 20, и наоборот. На Х-фактор могут влиять все предыдущие факторы, о которых мы рассказали, но у нас пока недостаточно знаний о нем, чтобы установить прямые корреляции. В основном это может быть генетическая предрасположенность или качество, которое у одних проявляется в большей степени, чем у других. Х-фактор - это неизвестный аспект процесса. Единственный способ узнать его - это бросить вызов самому себе и посмотреть, как вы на него отреагируете.
Если вы проанализировали некоторые цифры, то, возможно, заметили, что человек, набравший наибольшее количество баллов по всем факторам, но имеющий 0 баллов в факторе X, не достигнет желаемых 180 баллов. Вам необходимо иметь хотя бы 10 баллов в X-факторе из 130 возможных. Таким образом, для восстановления необходим минимальный X-фактор. С другой стороны, вы видите, что человек с очень высоким Х-фактором может легко набрать 180 баллов, занимаясь спортом каждый день, регулярно гуляя и танцуя даже в тех случаях, когда все остальные факторы были оценены очень низко (счастливчики!).
Если вы дочитали до этого места, то, возможно, поняли, насколько нереально задать вопрос типа "Почему я не прогрессирую после х месяцев тренировок?", не раскрыв много информации о себе и не проведя полное тестирование своего текущего состояния здоровья, дистонии и когнитивного состояния.
Примеры оценок, основанные на реальных пациентах
Давайте воспользуемся этим уравнением, чтобы проанализировать два случая, которые я лечил в прошлом.
Мария, 55 лет.
Начал процесс с непростым прогнозом. Дистония высокой интенсивности в руке и в шее плюс рак легких 4-й стадии. До постановки диагноза Мария не отличалась особой спортивностью, но была здорова. Сон был нарушен, она могла спать только 5 часов в сутки. Она была тревожна. Она была очень мотивирована на то, чтобы помочь себе. Дома было нелегко, она жила одна, а ее сын жил в другой стране.
Дэниел, 34 года.
Начал процесс с высокого балла. Он был молод. Его всегда сопровождала любящая жена, которая поддерживала его и занималась с ним упражнениями каждый день. Он страдал от некоторых симптомов депрессии. На его сон это не влияло. Он был в хорошей физической форме и пробежал несколько полумарафонов за год. У него была только одна дистония в руке. Во время процесса он не чувствовал особой мотивации. Помимо дистонии, его пищеварение и здоровье были оптимальными.
Результаты
Мария получила очень низкие баллы по всем показателям, кроме мотивации, поэтому прогноз был не слишком оптимистичным. Через год она выздоровела от рака легких 4-й стадии и дистонии шеи и рук, я не мог в это поверить, как и ее врачи. У Марии был очень высокий Х-фактор!
Дэниел восстанавливал свои функции постепенно, ему потребовалось 5 лет непрерывных занятий, чтобы прийти к тому моменту, когда он был очень доволен своими успехами и чувствовал, что добился значительного улучшения. Несмотря на то что он получил высокие баллы по многим показателям, его X-фактор оказался низким, и отсутствие мотивации тоже не помогло.
Начните свой путь к выздоровлению сегодня
Присоединяйтесь к полной онлайн-программе восстановления для больных дистонией.
Резюме
То, что я узнал за 25 с лишним лет наблюдения за процессом выздоровления при помощи Методы лечения дистонии заключается в том, что невозможно быть точным в своих прогнозах относительно такого сложного процесса, где существует множество факторов, взаимодействующих друг с другом. Концепция Х-фактора помогла мне понять, как даже люди, у которых на первый взгляд был очень плохой прогноз на выздоровление, смогли успешно восстановиться. Дополнительную сложность создает тот факт, что мы не до конца понимаем нейрохимические процессы, необходимые для запуска того или иного процесса нейропластичности, который может вам понадобиться. Одним словом, способность к точному прогнозированию не близка к нулю, она равна нулю! И это хорошо: посвятив всю свою профессиональную жизнь изучению дистонии, я поверил в огромный потенциал, которым обладает человек, чтобы преодолевать невзгоды и восстанавливаться после различных заболеваний и травм.
Единственный способ узнать, что произойдет, - это сделать то, что нужно, и запастись терпением, чтобы увидеть результаты, которые появятся в будущем.
Всего вам наилучшего. Помните, не сравнивайте себя ни с кем другим, они имеют дело с совершенно иным набором переживаний. Будьте терпеливы. И прежде всего верьте, что вы можете и будете чувствовать себя лучше в будущем!